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孕期失眠

作者:孕期疾病 发布时间:2021-11-28 10:45

孕期失眠
孕期失眠是由于孕妇心火旺盛而导致的心烦不安,较终引起失眠。
孕期失眠

目录

  • 2. 孕期失眠如何预防
  • 孕期失眠如何预防

    ①尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶。如果实在想喝,也请在早晨或午睡后饮用。

    ⑦临睡前不要喝过多的水或汤。有的孕妇发现早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。

    ③养成规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外。其余时间尽量不要留恋床铺。

    ④睡觉前不要做剧烈运动。建议睡前1个小时洗澡。

    ⑤如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这样有助于缓解抽筋。当然,要保证膳食中有足够的钙。

    ⑥学习一些放松心情的方法,避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉,学习妊娠知识,进行放松训练等。

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