月嫂_产后饮食_怎么预防坐月子肥胖-上海晨心高端保姆公司

月嫂和育儿嫂的区别

用爱服务一年呵护百万保险六大安全保障

预订热线:400-850-8595 / 13062621096

坐月子5要点,预防产后肥胖

作者:上海家政 发布时间:2018-01-11 17:36

  “卸货”后,肚子上的层层赘肉就已经让产后的新妈妈相当“蓝瘦”了,为了保证宝宝“粮仓”的充足,每天还得补补补!眼看自己胖得不成样子却不能采取控制饮食的方法来阻止体重的飙升,新妈妈们真是欲哭无泪......其实,妈妈们不用过于着急,如果做好预防,是可以避免产后肥胖的。下面就让到家医生为产后妈妈介绍一下预防产后肥胖的方法吧!

  1 保持好心情

  不良情绪会导致产妇内分泌紊乱,影响新陈代谢,造成肥胖等问题,因此,产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

坐月子5要点,预防产后肥胖

  2 合理膳食

  产后应注意膳食平衡,在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下,避免营养过剩。新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在月子里,应多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水,以满足泌乳的需要。

想了解更多?欢迎扫码关注!

  3 科学运动

  产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。一般来说,无会阴裂伤及其他身体不适者,产后三天即可下床活动。顺产的产妇,锻炼宜在产后早期进行,一般产后两个星期左右即可做产妇健美操,以帮助体形恢复;半个月后,可做轻微的家务;满月后,可做仰卧起坐以锻炼腹肌,但应注意避免重体力劳动。剖腹产的产妇,产后锻炼应在42天产检经过医生评估后再选择进行,月子期可适当进行轻松、负荷小的体力活动。

坐月子5要点,预防产后肥胖

  4 别睡太久

  产后夜晚睡8小时,午睡一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

  5 母乳喂养

  有些年轻妈妈因为怕体形改变,不愿意给婴儿哺乳,结果往往适得其反。乳汁营养丰富,热量很高,如果一个产妇每天泌乳800~900毫升,则可消耗3150~3350千焦的热量,相当于减去90克脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。

免责声明:本站部分内容信息(文章/图片/视频/音频)来源于网络,出于传递信息目的,对内容进行整理、排版、编辑,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如有版权问题,请及时联系平台,我们会予以更改或删除,保证您的权利。联系邮箱:[email protected]
  • 2年jbo竞博电竞app经验| 云南 | 39岁

    职称:优秀jbo竞博电竞app

    近期服务:上海 - 宝山

  • 4年jbo竞博电竞app经验| 河南 | 41岁

    职称:高级jbo竞博电竞app

    近期服务:上海 - 金山

  • 5年jbo竞博电竞app经验| 江苏 | 32岁

    职称:高级jbo竞博电竞app

    近期服务:上海 -

  • 10年jbo竞博电竞app经验| 江苏省 | 39岁

    职称:高级jbo竞博电竞app

    近期服务:上海 - 上海上海市普陀区

  • 在线预约

    请输入正确的电话号码格式

    快速预约:400-850-8595

    优秀保姆五星月嫂高级育儿嫂

  • 保姆_姜竞博电竞赛事

    43岁 / 属马 / 黑龙江

    5年经验 / 高中

  • 保姆_周竞博电竞赛事

    47岁 / 属虎 / 江苏

    9年经验 / 高中

  • 保姆_邓竞博电竞赛事

    39岁 / 属狗 / 云南

    7年经验 / 高中

  • 保姆_俞竞博电竞赛事

    50岁 / 属猪 / 江西

    3年经验 / 初中

  • 保姆_乔竞博电竞赛事

    51岁 / 属狗 / 湖北

    8年经验 / 高中

  • 保姆_李竞博电竞赛事

    39岁 / 属狗 / 云南

    2年经验 / 大专

  • 月嫂_李竞博电竞赛事

    39岁 / 属狗 / 云南

    2年经验 / 大专

  • 月嫂_赵竞博电竞赛事

    41岁 / 属猴 / 河南

    4年经验 / 高中

  • 月嫂_王玉

    32岁 / 属蛇 / 江苏

    5年经验 / 本科

  • 月嫂_侯竞博电竞赛事

    39岁 / 属狗 / 江苏省

    10年经验 / 大专

  • 月嫂_周竞博电竞赛事

    49岁 / 属鼠 / 湖北

    10年经验 / 高中

  • 月嫂_何竞博电竞赛事

    43岁 / 属马 / 湖北

    9年经验 / 中专

  • 月嫂_丁竞博电竞赛事

    48岁 / 属牛 / 陕西

    5年经验 / 高中

  • 育儿嫂_丁竞博电竞赛事

    48岁 / 属牛 / 陕西

    5年经验 / 高中

  • 育儿嫂_李竞博电竞赛事

    47岁 / 属虎 / 重庆

    2年经验 / 高中

  • 育儿嫂_叶竞博电竞赛事

    41岁 / 属猴 / 上海

    2年经验 / 高中

  • 育儿嫂_罗竞博电竞赛事

    44岁 / 属蛇 / 陕西

    7年经验 / 高中

  • 育儿嫂_刘竞博电竞赛事

    49岁 / 属鼠 / 陕西

    5年经验 / 初中

  • 育儿嫂_段竞博电竞赛事

    40岁 / 属鸡 / 湖南

    8年经验 / 高中

  • 免费保险 无忧保障

  • 服务期间不满意,随时调整换人。
    免费上门面试。专家团队7×12小时免费咨询。

  • 享免费【服务人员人身意外险/家庭财产险】百万投保,免后顾之忧。

  • 您提前预定的母婴护理师,若取消服务,无需理由和证明,可于约定服务时间前一周申请签单退款。

  • 找月嫂/育儿嫂

    全国服务热线:400-850-8595

    扫描二维码
    关注晨心育儿嫂
    找育儿嫂、找月嫂
    精准报价、安全保障

    Copyright 2018-2021 www.cxbaomu.com 上海晨心家政服务有限公司 400-850-8595 Corporation, ALL rights Reserved 沪ICP备18018059-3号

    上海市家庭服务业行业协会会员单位上海市家庭服务业行业协会会员单位 上海市商务委的备案企业上海市商务委备案企业 入驻商务部家政服务业信用信息平台入驻商务部家政服务业信用信息平台 水滴信用认证的立信企业水滴信用认证的立信企业

    晨心国际家政公司提供五星月嫂、jbo竞博电竞app、育儿嫂、早教师、住家保姆、家庭厨师/司机、高级管家、老人护理陪护等高级家政服务,全国服务覆盖上海,浙江,江苏,安徽,福建,山东等20个省市自治区的60余城市!

  • 在线客服

  • 微信咨询

  • 回到顶部